في زمن الإرهاق الاجتماعي: خمس كتب تساعدنا على فهم أنفسنا والآخرين
لنبدأ بطرح هذا السؤال: ألا يتفق الجميع على أننا نعاني اليوم من الإرهاق الاجتماعي؟ ألم يصبح “البحث عن الهدوء الداخلي” هدفاً للجميع، حتى من الجيل الجديد؟ ربما أكثر ما يميز عصرنا الحالي، هو شعور القلق الذي يرافقنا باستمرار، يعيش معنا، في المنزل، في العمل، وحتى أثناء النوم. القلق من عدم الاندماج في المحيط وعدم الانتماء، ومن الشعور بأن الحياة أصبحت سطحية. بمعنى آخر، أصبحنا نبحث عن معنى جديد للحياة، يشبهنا، يخفّف هواجسنا ويجعلنا نهدأ ونستكين. من هذا المنطلق، تبدو بعض الكتب اليوم كمحاولة لفهم ما يحدث لنا من الداخل، وكيف يمكننا أن نستعيد الهدوء والتوازن النفسي وسط هذا العالم المتخم بالضوضاء والضجيج.
Image: Aamzon
Surrounded By Idiots– توماس إريكسون
صدر الكتاب عام 2014 للمؤلف السويدي توماس إريكسون الذي يشدد على أن فهم شخصيات الزملاء والأصدقاء وأفراد العائلة يساعد على تجنب سوء الفهم والنزاعات. ووفقاً لإريكسون، فإن أفضل طريقة لتطوير الوعي الذاتي وفهم الآخرين بدقة هي استخدام طريقة DISC لتقييم الشخصية، التي ابتكرها عالم النفس الأميركي ويليام مارستون وطوّرها المستشار الأميركي بيل بونستيتر. تصنف هذه الطريقة الأشخاص إلى أربع مجموعات رئيسية: الأحمر أو “المهيمن”، والأصفر أو “الملهم”، والأخضر أو ”المستقر”، والأزرق أو “المطيع”. يستكشف المؤلف نقاط ضعف كل نمط، مركزاً على كيفية إزعاج سلوكياتهم للآخرين الذين يرون الأمور بشكل مختلف.
Image: Aamzon
The Art of Reading Minds – هنريك فيكسيوس
يقدم الكتاب رؤى ثاقبة حول التواصل غير اللفظي، ويعلمنا كيفية تفسير أفكار ومشاعر الآخرين من خلال لغة الجسد وتعبيرات الوجه والإشارات الدقيقة لتعزيز علاقاتنا الشخصية. وبحسب المؤلف، يتطلّب الإقناع الحقيقي أكثر من مجرد الإيحاء، فهو يستلزم بناء علاقة ودية مع الآخر. وعندها فقط يصبح الشخص الآخر أكثر انفتاحاً وتقبلاً لتأثيرك. وقارئو الأفكار يبرعون في بناء هذه العلاقة من خلال تقنيات متنوعة، مثل لغة الجسد. ويضيف المؤلف: “لتطوير مهاراتك في بناء العلاقات، حاول مُراقبة الأزواج والمجموعات في الأماكن العامة. لاحظ كيف يُظهرون الألفة من خلال لغة جسدهم وإيماءاتهم وسلوكهم. حدد الإشارات الدقيقة التي تُنشئ شعوراً بالتواصل، وحاول دمجها في تفاعلاتك… وبفهم مبادئ التخاطر وأهمية الألفة، ستتمكن من استخدام مجموعة أدوات فعّالة للإقناع والتواصل”.
Image: Aamzon
Anxiety Happens – فورسيث وإيفرت
يقدم هذا الدليل العملي 52 استراتيجية لليقظة الذهنية يمكنك استخدامها في أي وقت وأي مكان لتعزيز الهدوء وإحداث تغيير جذري في حياتك. نعيش في عصر القلق، وتشير الدراسات إلى أن الوضع يزداد سوءاً. يفرض القلق نفسه على وعينا، ويستنزف طاقتنا ومواردنا وعزيمتنا. ولهذا يشاركنا المؤلف 52 أداة واستراتيجية بسيطة – واحدة لكل أسبوع من السنة – مستندة إلى علاج القبول والالتزام (ACT) المُثبت فعاليته، لمساعدتك على التحرر من القلق والخوف والذعر.
Image: Aamzon
Don’t Believe Everything You Think- جوزيف نغوين
يتحدث المؤلف في هذا الكتاب عن الإرهاق الذهني. إذ يُحمّل الناس أنفسهم قدراً هائلاً من الضغط النفسي، مما يؤدي إلى المعاناة. يقدم نغوين مخرجاً من هذه المعاناة، ليس من خلال امتلاك أي نوع من البصيرة الخاصة أو المعرفة النخبوية، بل من خلال تجربته الشخصية لمشاعر مماثلة، والتي دفعته إلى دراسة الحقائق الكونية للروح الإنسانية، مستعيناً برؤى من الفلسفة والدين. هذه الحقائق الكونية قابلة للتطبيق على أي شخص في أي مكان، دون الحاجة إلى نظام معتقدات معين أو قدرة خاصة. كل ما يحتاجه المرء هو أن ينظر إلى ما هو موجود بالفعل في داخله.
Image: Aamzon
Ikigai- هيكتور غارسيا وفرانسيسك ميراليس
يركز الكتاب على اكتشاف الـ “إيكيجاي” )مفهوم الغاية(، وهو مصطلح ياباني يُترجم تقريباً إلى “سبب الوجود” أو “سعادة الانشغال الدائم”. يجمع هذا المصطلح بين ما تحبه، وما تجيده، وما يحتاجه العالم، وما يمكنك كسب المال مقابله. ويتناول الكتاب بالتفصيل عادات نمط حياة المعمّرين في أوكيناوا، بما في ذلك قاعدة الـ 80% -أي التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع بنسبة 80%- والحركة اليومية الخفيفة، والروابط المجتمعية القوية.
